一年之季在于春，一天之计在于晨。 所以想要减肥的mm千万不要错过，清晨减肥的好时光哦！为了自己苗条的身材，为了自己漂亮的衣服，不要在做胖胖小妞想要甩掉身上的肥肉，那就每天早上早点起来做清晨减肥操吧！这个减肥操不仅让你一天的心情愉快，而且瘦身的效果也是非常的不错哦！清晨最好的减肥方法有这四个：二头肌操、三头肌操、腿臂伸展操、蔓藤花式操。       
二头肌操

　　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。

三头肌操

　　一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置（再放低一点更好），舒展手臂。

腿臂伸展操

　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

蔓藤花式操

　　右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。

　　怎么样，下定决心早上早起来做减肥操吧!她会让你瘦瘦瘦不停哦！

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