便秘影响容颜，这点知识在医疗知识普及下已经被大多数人接受，在此唯美还是要做最后一次的解说原因：长期便秘，导致体内废物无法排除，毒素被肠道重新吸收，重新进入血液循环到达身体每个部位，会对身体健康造成不利影响。有些人因为服用产生饱食感的减肥药，因为饮食突然的减少，或者采取节食，会产生便秘，严重者，20岁年龄却有了40岁的肠胃。

       这时候也有MM会问“我没有便秘，为什么小腹会凸出呢？”“只不过有点便秘，为什么脸上却长出小痘痘？”，如果你是这种类型的人，那真正的罪魁祸首可能就是宿便。

       在此我们需要了解一个生理结构知识：肠内侧有许多可吸收营养的纤毛，“绉褶全部摊开后，它的面积有网球场那么大”看上去不可思议吧，但可见绉褶的密度有多高了。 纤毛和纤毛间藏有许多食物废弃物及废气，这就是宿便，而有些就算没有便秘的人，肠内囤积的宿便也可能有3-4kg。

       那么有宿便又会怎么样呢？首先，宿便堆积太多，小腹就会凸出，而且还会覆盖住肠壁，影响营养的吸收，同时也会阻碍肠的蠕动，使排泄功能减退，结果会造成新陈代谢变差，容易引起便秘。

        另外，肠内还有好菌（比菲德士菌）及坏菌（大肠杆菌等）。其中坏菌特别喜欢待在像是宿便等的腐坏物中，并以腐坏物作为食物而增生，而身体会同时将坏菌所产生的有毒气体和营养一同吸收进血液中，使得血液变污浊，因而造成青春痘 、腹痛及头痛的发生，严重的话，还可能会导致大肠癌。

       相较于西医对宿便的各种研究，在传统中医的观念中，反而倒没有“宿便”这么一说。中医认为，因为人体所有功能的运作都属于自然反应，肠子会堆积一些无法顺利排出的废物是正常的，并不像西医说的会影响身体健康。

       选对饮食，自然排除宿便，中国人与欧美人不同，以五谷杂粮为主食而非肉类。肉类和五谷杂粮相比较，需要花较长的时间在肠内消化，因此据研究，欧美人肠的长度大约是中国人的1.5倍。这几十年我们的饮食习惯逐渐偏向肉食，因此，肉类食物所产生的废弃物不容易完全排出，才会有宿便的产生。从这点生理现象上看出，适合外国人进行蛋白质减肥餐，并不适合亚洲人采用。

       自己也可以判断，如臭臭是香蕉色，说明比较健康，如果颜色偏暗，说明体内已有宿便，需要积极调理哦。多吃纤维质，像是蔬菜、水果，或喝含酵母的饮料等，就可以将废物清出体外，当然忌讳的就是逆流而上的洗肠依旧想让一泻千里的这种过激行为。

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