每个人都有自己的一个生活圈子，每个人或多或少都会有压力加上现在的生活节奏越来越快，工作上的压力时时刻刻的压着我们。不知道从什么时候起，很多的人在工作期间开始吃零食据调查人一旦人们的压力太大，很多人都会用吃零食的方式来排压所以在不知不觉中你会吃掉很多的食物。这些食物不会被你白白的吃掉，会转换为你体内的脂肪慢慢的你会发现自己开始肥胖起来。肥胖不仅会影响我们的整体的形象带来很多不必要的尴尬，更重要的是会给我们的健康带来很大的隐患。在这里给大家介绍一种减肥方式那就是瑜伽，一种从遥远的印度流传到中国的运动他可以排除我们体内说堆积的毒素和压力，最重要的是可以起到很好的减肥作用。

　　第一节 踮足伸臀

 　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

　　第二节 猫伸展示

 　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

　　第三节 坐姿举臂

 　　盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

　　第四节 坐姿前弯

 　　盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

　　第五节 站姿前弯

 　　自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。

　　第六节 肩桥式

 　　仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做10遍。

　　第七节 犁式

 　　仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

　　第八节 婴儿式

 　　跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。
 

 　　长期的坚持做下去你会发现自己越来越有精神，身材也会瘦下去的哦!

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