天气转暖，粗粗的手臂都出来了，与其花心思想用衣服来遮掩，还不如赶快来让自己的手臂变瘦吧！ 抱怨自己的手臂太粗，又没有时间去健身房参加锻炼，有些MM甚至怕一旦赘肉变成肌肉后减肥的成功率更低。事实上，想要减掉手臂上的赘肉，不靠运动是不行的。这些简单的动作，无须去专业健身房，在办公室或者家里就能轻松完成。

       身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的手臂进行。

       身体坐在椅子上，背脊挺直，挺胸收腹，注意背部不要靠着椅背。呼气时慢慢抬高双手，与身体呈水平后停顿1~2秒，吸气的同时慢慢放下到膝盖的位置。这个动作可以起到有效燃烧大臂上脂肪的作用。

       双手放在膝盖上，臀部坐在椅子的1/3位置。吸气的同时抬起握有小哑铃的左手，弯曲手臂向身体方向靠拢，直到肩膀位置。呼气的同时慢慢放下，回到膝盖位置。整个动作重复20次后，换另一边的手臂进行。

       手握小哑铃慢慢向上举，举过头顶后向后弯曲，手臂靠近耳朵。接着，再慢慢向上举，直到手臂伸直位置。整个动作重复20次后，换另一边的手臂进行。全套动作完成后，手臂上各个部位的肌肉就都能被锻炼到了。

       小编评语：用矿泉水瘦小臂，很多明显都会采用哦，比如出去旅游，或者在工作的间隙，或者吃完饭后，当作一个生活小习惯，聚聚矿泉水瓶，不需要任何的运动热身工作，举举手臂自然瘦下去了哦。而且最大的一个好处就是提醒你，今天你要喝水了，喝水除瘦手臂之外，还能瘦全身哦，水是很好的负卡路里食物。

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