冬天已经过去了，夏天还会远吗？很多mm总是说要减肥，但是雷声大雨点小总是光说不减好了现在夏天来了在冬天还有厚厚的棉衣可以遮挡住曲线到了夏天看mm们拿什么来挡住自己身上的肉肉。夏天衣柜的漂亮衣服你都穿不下，去海滩玩又不敢穿比基尼看到苗条的女孩两眼冒光这种情况真的很悲惨，为了不让自己沦落到这种田地，mm从今天开始跟着小编做居家全身的瘦身操。每时每刻都可以瘦身哦！

 

7：00 起床

（1）早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。

 

（2）吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。

 

（3）从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。
 

（4）在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。

 

7：30  刷牙

（1）刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。

 

（2）刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。
 

 

（4）再上下搅动水流，充分清洗牙龈

 

7：45  吹发

用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。
 

从侧面看的话，肘部要尽量张开。

 

20：00 看电视

（1）单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

 

（2）右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。

以上动作重复5-10组后再换左腿。

 

（3）上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。4）腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。

 

22：00  沐浴

（1）两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。

 

（2）拉紧毛巾向右侧搓洗，同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟。
 

（3）坐在浴盆中，以手臂支撑身体平衡，两腿并拢伸直并抬起，脚尖绷紧，身体呈V字型，肘部弯曲的话瘦身效果更佳。

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