胸部过小，没有办法把衣服撑起来吗？没有美胸，不敢去沙滩旅游吗？花开一般的年龄，却因为没有胸，把自己包裹的严严实实，一眼看上去，就是那没人敢要的老处女，这样的生活不是你想要的吧，在此小编为大家推荐一天必做的美胸操，当然还包括营养丰富的美胸产品。

　　首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后，不要吃过多饭，喝一杯全脂牛奶，要知道胸部的主要结构就是脂肪，而牛奶的热量并不高，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉，易发胖。睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片(买好一点的，纽斯葆不错)每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧！

　　要有足够的女性荷尔蒙分泌，不忘多吃含维他命B及维他命E的食物才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢：

　　保健按摩是采用按摩胸部、胸部的办法来增大胸部，方便有效。具体方法：

　　1、直推胸部：先用右手掌面在左侧胸部上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至胸部根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右胸部20～50次。

　　2、侧推胸部：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧胸部直至腋下，返回时用五指指面将胸部组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左胸部20～50次.

　　成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　1、把双手放在腋下，沿着胸部外围作圆形按摩。

　　2、双手从胸部下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　成效：刺激胸部组织，让胸部长大。

　　1、以双手手指，圈住整个胸部周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到胸部外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激胸部，拉高胸部曲线。

　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3、左右轮流伸展约各五次。

　　小编评语：想要自己地上的庄稼长的好，施肥除草是必须的，食疗相当于施肥，如果不配合按摩，营养是全身分布，不能很好的集中到胸部，但是如果进行胸部美形，那么营养就能集中，不能说百分百，有百分之五十，会集中到胸部哦。

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