夏天是女孩们展示是自己好身材的季节，年轻的女孩子如果没有一副好的妙曼身材就会显得老气没有朝气。但是现在很多的女孩子因为有暴饮暴食的习惯，又不爱运动把自己的身材变大了一号。  特别是在腰间上，不知道mm发现没有每一次要长胖就先长腰部而且腰部的肥肉一旦形成想要减掉可不是一件容易的事情。相信很多的mm都在为减腰部的肥肉而烦恼着，其实减腰部肥肉是一件很容易的事情。

　　日本瑜伽教练教您一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。

　　跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；

　　双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸；

　　腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

　　瑜伽教练说，这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉，还能令腹部血液通畅，增强肠胃消化机能。

• 上一篇：瘦腰快速减肥方法
• 下一篇：懒人瘦腰的好方式