夏天已经来临，在冬天和秋天还可以用厚厚的衣服包裹住自己可是到了夏天身材的曲线都会暴露出来。身材好的mm当然可以尽情的展示自己妙曼的身材，可是一些容易发胖mm在经过一冬天的暴饮暴食已经大了一号。最明显肥胖的地方应该体现在腰间，想要减肥就先减掉腰间的肥肉把！但是很多mm对运动都不感冒，不喜欢运动那么今天小编就教大家一种懒人的瘦腰方式。

 　　30秒的赖床瘦腰动作

　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　临睡前的瘦腰动作

　　睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换。来回做20次。

 　　长期的坚持下去会让mm的腰部越变越小。

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