有很多女性朋友的身材属于那种比较纤细的类型，可是在腰间却总是容易堆积肥肉这样粗粗的腰肢严重影响女性朋友的整体形象。没有丰满的胸膛没有翘臀但是却不可以没有纤细的腰肢，一个女人如果有细细的腰肢就可以让人从视觉上觉得身材有曲线。在这里小编给大家介绍几个可以瘦腰的动作，长期坚持下去你的腰越来越瘦哦！

　　交叉式运动动作一：

　　仰面躺在地上，抬起腿，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行，手放到你的脑后，胳膊肘外翻(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气，用嘴巴呼气)。

　　交叉式运动动作二：

　　吸气，上半部身体上抬，头、颈和肩膀离开地面，收缩你的腹部。同时把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀尽量靠近，伸开你的左腿以对角线的形式朝向 天花板呼气，然后换另外一侧开始做。

　　左右各重复6次为一组，做3组。

　　腹直肌运动动作

　　预备姿势：跪到垫子上大腿与地面垂直，双手撑地，成“四脚”姿势。

　　腹直肌运动动作一：

　　吸气，左臂前伸，右腿与地面平行控住，脊柱伸展。

　　腹直肌运动动作二：

　　呼气，拱起脊柱，右膝收向额头，左臂收在胸前(注意：一定要把腹部用力的收向脊柱)。

　　每条腿做6-8次为一组，重复3组。

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