是女人都想拥有纤细的腰肢，只有这样身材看上去才会显得玲珑有致。就像萧亚轩一直有着令人羡慕的纤细腰肢，可是萧亚轩纤细的腰肢也是靠后天自己努力才能够保持住自己的好身材。如果没有后天自己坚持不懈的锻炼，就算在苗条玲珑有致的身材也禁不住mm们大吃大喝暴饮暴食又不运动的折腾。所以想要纤细的腰肢就拿出自己的毅力和决心，跟着萧亚轩一起做瘦腰动作但是一定要持之以恒不然话没有效果的哦！

　　动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE BYE!

　　跟“小腹婆”说BYE BYE

　　1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

　　运动是减腰的关键

　　2. 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。

　　3. 手臂有节奏地上下拍动大约50下 (5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。

　　以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!

　　以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标

　　1. 吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。

　　2. 呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。

　　要持之以恒的坚持才能有效果

　　3.吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点两下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝盖正上方，不能让肋骨突出或让垫上的脚改变位置。

　　4. 呼气，将右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做动作，当腿划向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1-2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复以上动作3次，再恢复到动作1作为结束。

　　强化臀部、腹部与下背部的线条

　　1. 身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。

　　2. 将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。

　　好身材是每一个女人的梦想

　　3. 将一腿尽可能拉高，保持臀部抬高的姿势，使全身看起来是平的。往上伸直的腿，位于身体中线附近。当你往上踢的时候，注意支撑的那一条腿不要往外滑。

　　4. 将腿放低，但是骨盆不要下陷，重复抬高2次，再换边重复上述动作。来回做2-4次，最后放下臀部，恢复到动作1休息。

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