别人说养成习惯要经过21天，但是这位网友通过简单的方法，日记减肥法，把自己每天吃的和记得，以及随手感想给记录下来，让减肥成效更加明显，把对体重的斤斤计较，放在了心理调整上，他就称过两次体重，开始和结束的时候，这位网友并把自己的日志写成电子稿，把自己的减肥心得分享给大家。 

　　第1天：写在减肥之前

　　我也减过肥，翻开高中时候的减肥日记，鼻子就酸酸的，上面记录着我当时一个人在空荡荡的操场上一圈一圈跑的情形，发疯减肥的时候只吃一点蔬菜的痛苦，还有一天早晨晨练时候晕倒了，同学笑着嘀咕“这么胖怎么可能还低血糖”？那时常常会躲在被窝里默默哭泣，暗暗发誓一定要瘦给那些嘲笑我的人看，每天起床的时候很小心的在被子里穿好塑身衣和塑身裤，生怕被别人看到，又遭来无聊的评论和嘲笑……

　　看着那些被泪水打湿变得皱皱的日记，我痛下决心，这个月一定要加油，把害我自卑了而是多年的赘肉甩掉！

　　网友部分留言摘录：

　　MM发言：“这样的经理我也曾经有过，希望小胖子们不要伤心难过，要知道你不是一个人在战斗，你还有很多好姐妹，我们一起努力吧。”

　　30不忘减肥发言：“高中学生的学习压力大，身体发育还没有完全成熟，盲目节食会使身体吃不消，不但不能有效减肥，还会影响身体机能，甚至对身高，智力等都会有不良影响。”

　　减肥专家发言：“血糖的高低并不是由于胖瘦决定的，长期饮食不科学很可能导致这种情况的发生，血糖快速下降，病人常有饥饿感，恶心，呕吐，软弱，无力等症状，长期而且严重的低血糖还可能引起脑部受损，进而引起死亡。所以一定不要为了减肥而过度节食。”

　　唯美小编发言：“每个人都有自己的美丽，即使有这样那样的小缺点也不要轻易否定自己的价值，健康，乐观，努力，向上，总有一天会得到认可的。”

　　第2天不吃淀粉减肥食品

　　今天是假期，早上期的很晚，省了早餐。听说淀粉类食物是最长肉的，所以我一定要避开此类食物，坚决不能吃。

　　午餐：蛋白一个，酸奶一瓶，苹果一个，吃完后有点胃痛

　　晚餐：盐水虾5只，红烧鸡腿半只没有皮的

　　洗澡前指甲在腿上划了一下，留下个印子，当时没在意，可是洗完澡发现那个印子居然还没弹回来，可能是腿又水肿了，因此在睡前特意用了精油按摩了半小时。

　　MM18发言：“吃的太少了，估计没办法坚持”

　　营养师发言：“不吃早餐是减肥的大忌，而且会导致肠胃功能受伤。如果午餐和晚餐调换一下会更科学。另外，减肥时完全不吃淀粉的做法是不恰当的，应该摄取一些。早餐建议：全麦面包2片，热牛奶1瓶，午餐：鸡汤1碗，同自己做的，所以不怎么油，茭白，鸡块2块，鱼2块，米饭半碗，晚餐：红烧茄子，米饭半碗”　

　　淘宝客发言：“惊奇怎么吃都不会胖的说法是没有科学依据的，经期身体比较虚弱，需要多吃些营养丰富的食物，但不带表可以吃很多高脂，高热的。建议经期可以吃些红枣，动物肝脏等铁质丰富的食品。如果不喜欢可以购买纽斯葆营养维生素片”

　　唯美小编发言：“这个食谱比较科学，但红烧茄子有些油腻，放在晚上吃不太适合。”

　　第3天MC造访 改变减肥食谱
　　MC来了，不能过分节食，听说这个时期是女人的福利期，吃什么都不会发胖，一定要趁这个机会好好犒劳自己。

　　第4天经期补充红枣

　　营养师建议经期要补充铁质丰富的食品，所以我特别加了可以补血调经的红枣。

　　早餐：全麦面包2片，红枣牛奶1袋

　　午餐：米饭半碗，炒青菜，土豆丝炒肉

　　晚餐：银耳红枣莲子粥1碗

　　第5天减肥食谱报告

　　早餐：蜂蜜水，鸭血粉丝汤，萝卜丝包子一个

　　午餐：鸡爪2个，红烧面筋5块，米饭半碗

　　晚饭：酸奶一瓶，煎饼半个

　　笑笑减肥发言：“食谱的热量有点高吧？不过是MC期间，吃太少了容易贫血，可以理解。”

　　营养师发言：“今天蔬菜的摄入量少，要注意调整。” 

　　唯美小编发言：“饮食不当，缺乏运动等原因都会导致水肿，精油按摩减肥是非常好的方法，但也要加强运动减肥或者跳跳健美操和减肥操。”

　　第6天MC结束开始红糖酸奶减肥啦！

　　这几天有点便秘，想试试红糖酸奶减肥方法，这个方法看起来挺简繁的，就是红糖1汤勺+酸奶1杯，搅拌均匀密封半小时后带起晚餐食用。

　　早餐：豆浆1杯，鸡蛋1个

　　午餐：米饭半碗，红烧肉2块，炸鸡翅1块，苹果1个
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