对于胖人来说减肥是一件痛苦的事情，但是减肥也是他唯一正确的路。为了良好的形象是次要的，最重要的是肥胖给我们的健康带来太多的隐患。很多的胖人都会使用减肥药减肥，其实减肥药对身体的伤害也是很大的而且越快瘦下去那么他反弹的就越快。减肥的方式必须是要健康的，运动减肥+合理饮食就是最健康的减肥方式但是在找到好的减肥方式之后你是不是应该知道自己是属于哪一种肥胖程度然后在根据自己的肥胖程度在进行调解，这样子的话减肥效果就会事半功倍了。

       瘦肥型

定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。
建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动－一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

       微胖型

定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
建议：饮食－应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。，同时可以喝名流替餐奶昔，运动－加强脂肪燃烧运动。

       肥胖型

定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。
建议：饮食－由专人指导达到饮食减肥。运动－加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

      对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

      练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。材料：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
 

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