你是一个都市的白领吗？还在为每天的工作而繁忙吗？还在因为工作的原因没有时间运动导致身材一天天的变形吗？这些都是一个很现实的问题，我们不能因为忙而把我们的身材而抛之脑后。趁着现在不是特被肥胖的时候，我们就应该采取措施阻止他横向发展不然等到你的身材超过你所接受的范围你会后悔不已。所以在这里你应该做一些简单的”快餐运动“来促进自己的血液循环。

所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。

办公室人员怎么减肥，“快餐运动”很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务，这样每天的耗能量基本就够了；或者骑自行车上下班，或者乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等，其运动量也基本够了。

很多人以为运动就要出大力，流大汗，才能达锻炼效果，但运动学的最新观点是，做十多分钟的温和运动更强身健体。

美国专家最新研究报告指出，分时段10分钟健身的累积效果，与一次30～40分钟的集中锻炼相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。

此外，传统理论认为，有氧运动20分钟之后才开始燃烧脂肪，所以每次运动最好在30分钟以上，而快餐运动则不需要这么多的时间，每次做十多分钟的温和运动就足够了。

其原因可能是人刚开始运动时，机体立刻调动能量，来应对运动引起的生理上的变化，这样会消耗很多能量；如果运动30分钟以后，机体慢慢适应了这种变化，开始回归正常的生理活动，这样消耗的能量相对就降低了。

如果你没有时间去户外运动，但是想要减肥就开始”快餐运动“吧！这绝对是一个很好的办法哦！
 

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