什么是对，什么是错，清楚知道后，才不会成为一个减肥法盲，想减肥的MM都听过重重减肥论调，有时候甚至还感觉是相互矛盾，比如少食多餐减肥法，一天一食减等观念的对立，让减肥中的你无从下手，不知道听谁的才能正确减肥，在这里，我们列出了五个常见的问题，让大家参考：

　　1.切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西。

　　正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。

　　2.多饮水可以降低体重。

　　正确。德国柏林营养学家通过研究发现，每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0.5升白开水。

　　3.晚上不吃东西。

　　错误。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。睡前三个小时内不吃东西即可。

　　4.只喝饮料不吃主食能减肥。

　　错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质，运动后不要立刻饮用含糖量靠的运动饮料。

　　5.多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量。

　　错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢，但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖——这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。如果真的想借助咖啡来减肥，一天量不要超过两杯，推荐品牌：强强宝贝。

 　　实践是检验真理的唯一标准，时间会告诉我们一切答案，当然可能个人体质不同，工作性质不同，都会有差别，希望大家在揭开真相的时候，必须是客观的，不能有特别针对某个观点而特意造成的逆反心理，是好就是好，不好就是不好，请大家根据自己情况进行留贴，帮助他人早日走出误区。

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