女孩子都喜欢自己拥有一副纤细的身材，可是不经意间肥肉就会爬上我们的腰间。这是另很多的mm都烦恼的一件事情。所以很多的mm就会问了赘肉到底是怎么形成的。

　　赘肉，实际上就是动物储存起来的能量，平常说食物中有多少“热量”，多少“卡路里”，就是说含有能量。这些能量主要来源于食物当中的3种成分身体里储存了多少卡路里，就会转化成多少脂肪。

　　首先，就是各种形式的脂肪，包括烹调中添加的植物油和动物食品当中的脂肪。所谓吃什么补什么，对于脂肪来说绝对正确——吃的炒菜油和鱼肉中的脂肪，和我们身上的肥肉实际上是同一类物质。

　　其次，是淀粉和糖，来自各种主食、薯类、甜点、饮料、水果等等；

　　最后，蛋白质也含有能量，比如肉、鱼、蛋、奶、豆制品和粮食豆类等等。

　　既然这三种成分都含有能量，吃得太多都有可能让人增加脂肪。比较而言，三者当中以脂肪最容易令人长胖，因为按同样重量说，它含的能量最多。各种维生素、矿物质、纤维和水分，都是不会让人长胖的。

      当然想要减掉赘肉也不是件容易的事情，这里消除赘肉的方法不过比较麻烦但是效果还是非常不错的哦！

      1、坐姿要端正

      平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

      2、不要忍便

      因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

      3、运用腹式呼吸法

      腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

      4、要无时无刻缩小腹

      平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

      5、绝对要勤做运动

      除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 　

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