各人肥胖的地方并不一致，有些胖的是大腿，有些胖的是腰部，腿部，可以用裙子来修饰，腰部赘肉，穿个衣服，不是前面凸出，就是后背层叠出游泳圈，如果肥胖，和漂亮的衣服无缘，有钱都买不了美丽，是不是对腰部的赘肉深恶痛绝，我们一起扭起来吧，相信腰部一定可以变得更加纤细。

　　减掉腹部的赘肉 

　　［原地扭身功］

　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

　　动作解析：

　　1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。

　　减去腰部和腿部的赘肉

　　［直立向前俯身功］

　　动作解析：

　　1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　　3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3 回以上。

　　收腹

　　［仰卧手抱腿功］

　　小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。

　　1、 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 （ 肩膀后部的骨头 ） 部位为止即可。

　　2、 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
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