腰部是最容易堆积肥肉的地方也是减肥过后最容易反弹的部位，很多ｍｍ为了减掉腰部的赘肉不知道花了多少心血，时间金钱。可是瘦了又反弹回来，又继续减肥这样周而复始然很多MM感到厌倦。想不要腰上的赘肉说来也很容易，每天坚持做小编给你们介绍的瑜伽瘦腰法保证ｍｍ变成苗条的“小腰女”女哦！

　　第一式：扭转船式

　　做法：

　　1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。

　　2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。

　　3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　第二式：V字式

　　做法：

　　1.坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。

　　2.吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。

　　3.呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。

　　第三式：蛇伸展式

　　做法：

　　1.俯卧，双手背后，十指交叉。

　　2.吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。

　　小编评语：瑜伽虽然在床上也能做，但是为到达最好的训练，买一块瑜伽垫，铺在地上，或者公园草地上，健身效果更加好哦，瑜伽讲究的就人与自然的融合，而大地是有和人体相似的磁场，可以给人以额外的力量。在希腊神话中，有一个大力士，只要碰到大地，就会有无穷的力量，宙斯怕他造反，于是把他吊起来，让他无法拥有大地之母赐予的神力，当我们还可以自由和大地亲吻的时候，让我们积极和大地母亲互动吧。

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