拥有有武士视死如归的坦然，拥有大树无私奉献的精神，拥有大山般的沉稳胸襟，联系瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。

　　“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”联系过瑜伽的人都觉得自己的身心达到了一个新的平衡，最有成就感的事情就是通过瑜伽达到减肥瘦身的目的。在这里小编也给大家介绍几种很适合瘦身的瑜伽招式，特被适合月薪在3000元以上的金领阶层，因为这里的人们要承受住更多的压力，通过合适瑜伽的练习，可以以帮你把压力转化成动力哦。

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。 如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的

　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

　　从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。.

　　唯美评语：小编很敬佩在商场打拼的美女们，把自己收拾的干净利落，还可以有着精致优雅的生活，虽然压力够大，但是挑战也够大，当然到这个关口，把自己做到尽善尽美，还是不够的，还需要发挥下属的功效，就如刘邦虽然各方面都不如萧何，张良，韩信，但是却能充分利用调节下属的特长，这也是金领们需要考虑的事情。

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