你还在为自己的身材而烦恼吗？还在打街上看到漂亮身材有好的美女而透露出羡慕的眼神吗？还是在买衣服的时候因为肥胖找不到合适的衣服而烦恼呢？看

到市场上那么多的减肥产品却害怕有副作用而不敢尝试吗？其实想要减肥很容易，练习瑜伽就可以帮助mm们减掉身上的肉肉了。现在我们就来感受下天鹅式

瑜伽瘦身操吧！

 

step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

 

Step2：前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。

　　特别提示：3组/天。改组动作有一定难度，刚开始时，最好慢慢尝试，不要急于求成。尤其是肘关节一定不要伸直锁死，而是保持适度弯曲，以防止运动损伤

　　功效：

　　1、强壮腹部器官和肌肉。

　　2、有助于驱除肠道寄生虫。

　　3、刺激食欲，消除便秘，并有助于消除阿米巴痢疾。

　　　　就这样每天只需按要求做这些瑜伽小动作，并不会占用你太多时间，等做的时间久一点了，你一定会发现自己也在渐渐变瘦！也成了别人羡慕的对

象！快快行动吧！

• 上一篇：快速瘦上半身瑜伽减肥操
• 下一篇：狮子式瑜伽瘦身运动