大家对零号身材的模特，总是误解为是不用吃饭，只节食的一类人，虽然模特出现过因为节食而失去生命的案例，但是大部分模特还是遵从健康饮食，如果一位的不吃饭，胸部缩水的模特也是无法赚到很高的身价，而且很多名牌珠宝商，车商，也不愿意花钱请一个身材残废的作为形象代替，本周请到的模特是李艾，李艾从小就生活在很讲究吃的环境，自然对饮食颇多研究，以下就是她的私房瘦身饮食秘诀：

 

　　三餐定量

　　李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。

　　保持清淡

　　过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
 

 李艾

　　细嚼慢咽

　　李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间，如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是，一口食物至少嚼十次以上。

　　绝不过分节食

　　李艾认为，有些模特和艺人一天只吃水果，或只吃一顿是绝对不可取的!因为这种残酷的方法很难坚持，更可怕是会让身体反弹，因为一旦多摄入一点油脂，就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪，反而让身体极易变胖。

 

　　李艾的一日轻身食谱：

　　早餐

　　燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只。 

　　午餐

　　清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份。

　　晚餐

　　新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份。

　　不是很苛刻的饮食，其实分量还相当足呢，当然由于我们的身高没有模特这样高，所以在食物种类保持不变的前提下，我们取其80%的量即可，而且模特的运动量也是相当的大，因此，在工作之余，我们也应该给自己留点运动的时间，在模特的饮食调节下，相信不用想着减肥，身材就会如同模特一样匀称标准。

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