夏天即将来临，有人欢喜有人愁欢喜的是那些身材苗条的mm们在这个夏天可以好好的“清凉一夏”哦！愁的当然是那些身材肥胖的女孩们了，在寒冷的冬天还有厚厚的大衣可以遮住身上的曲线到了夏天身上的肥肉就无处遁形了。而且夏天的漂亮衣服总是让那些身材苗条的女孩子穿才好看，所以为了自己漂亮的衣服为了让自己更加的苗条漂亮从现在起开始减肥吧！在这里小编给大家介绍一种爬楼梯的减肥方式给mm们。

　　登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：

　　间歇登梯法

　　该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。

　　循环登梯法

　　该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。

　　反登楼梯法

　　该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用；对年老体弱的患者也不宜采用。
 

　　长期坚持下去，会让你越来越瘦哦！ 

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