冬天并不是个冬眠的季节，女性朋友们尤其不能，女性朋友们不要以为冬天我们穿着厚厚的衣服，别人看不出我们身材的曲线就开始大吃大喝暴饮暴食。等到春天来临之际发现自己春天的漂亮衣服竟然穿不进去的时候后悔已经晚了。想要把冬天堆积起来的肉肉给减掉可不是件容易的事情，而且减肥的过程是痛苦的。所以JM们，如果从现在起，我们就把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你的身材一定让人艳羡，当然，我们也不需要在那个时候为了能够穿上漂亮的衣服而对着各种健身器械抓狂运动了：

　　冬季比较寒冷，需要身体吸收更多的脂肪来维持，所以，我们不能完全拒绝脂肪含量高的食品哦，适当地进食一些含有脂肪的食物不会影响我们的减肥计划的！

　　另外，一定坚持自己的减肥计划，坚决杜绝好吃懒坐的习惯，因为好多美眉都是管不住自己嘴巴而影响了身材的：）

　　1 养成早睡早起的习惯

　　懒床的美眉们可要注意喽，睡懒觉要适可而止，虽然说睡觉也可以美容，但是不一定能够保持身材。我以前是很爱睡懒觉的，总感觉早上的时光不在睡眠中度过实在可惜，可是现在就不同了，睡眠时间长了总容易引起脸部浮肿，身材也不觉会走样，长此以往，势必会影响减肥计划：）

　　2 坚持每天两小时运动

　　运动减肥，科学自然。不管我们每天的工作有多忙，都不要忘记运动这一项，爬楼梯，走路，或者是站着等公车，去洗手间的时间里，可以培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。因为本人一到冬天就手脚冰凉，常被朋友笑称“冷血”，呵呵，都怪我平时少运动，多多运动可以加快血液循环，使身体温暖起来！

　　3 荤素搭配 少食多餐

　　常听大人讲：荤素搭配，少食多餐保健康。我想，不管什么年龄段的人，养成少食多餐的饮食习惯一定是好的。也许有的朋友偏食，挑食，这是不可取的，营养不足或者缺失导致疾病的例子实在不下少数。

　　4 低热量饮食要记得

　　既然是要减肥，就一定要保持热量的均衡，过多的热量只能导致肥胖，这一点要特别注意。

　　5 该玩就玩 该乐就乐

    玩乐本是简单的事情，可是还是有很多人不懂得娱乐。也许社会压力太大，导致人的精神压力也大，无法释然率真地表现。冬天的娱乐项目很多，滑雪、滑冰都不错，空旷的场地上，你可以放声大叫，不会担心有人给你冷眼。如果你爱唱歌，那就深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，时间久了，你会发现，唱一场歌相当于做一次综合体能训练呢，不仅心情好了，脂肪也会消耗不少。

　　6 远离烟酒

　　也许这个提醒对很多无此嗜好的美眉们有些多余，但是这些对胃刺激性很强的东西，会破坏我们人体正常的工作机制，影响身体的能量平衡，警戒一下哦！

　　7 定期称体重。

　　想知道我们的减肥计划是否奏效了吗？那就定期称量体重吧。尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的哦。

　　8 让减肥成为一种生活态度

　　减肥是一种享受，我们不要“为悦己者减”，不然会很被动。减肥本身应是一种积极的生活态度，也是善待自己的表现，我们把自己的形象塑造得更加理想，不以牺牲健康和取悦他人为前提，我们要做的是自己。

　　减肥计划，因人而异，每个人的生活习惯不同，你可以根据自己的偏好，来制订适合自己的健身项目并且持之以恒。

　　坚持就是胜利，下一个春天，你也许会发现一个全新的自己哦！

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