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越动越瘦的运动减肥方式

来源：唯美健康减肥瘦身网作者：减肥方法时间：2010-04-10 17:22 点击：

　　下面介绍一套越动越瘦的运动操: 猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经...

　　夏天快到了，很多女孩已经在为夏天做好准备了打算在夏天好好的秀秀自己的身材。可是经过一冬天的堆积，想要减掉身上的肥肉确实不事件容易的事情，但是找到了好的减肥方式想必减肥也就不会那么的辛苦了。在这里告诉大家一种越动就越瘦的减肥方式，很多的mm都使用过的效果很不错不过任何的事情都贵在坚持只要你能一直坚持下去的话会有意想不到的惊喜哦！

下面介绍一套越动越瘦的运动操:

　　猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式

　　伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼；增加脊椎灵活性；缓解背部疼痛和疲劳感；改善脊椎和脊椎神经的血液流动；加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。

　　而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

　　动作要领：

　　两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

　　加强版猫伸展式(全猫伸展式)

　　动作要领：身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。

　　各位美女如果想保持体形，这套运动是一个上好的选择，既不费力，效果又好。而且，保持身材不只要运动，基本的营养也要保证，这样才会瘦的健康。

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