夏天快到了，冬天所堆积的脂肪没有厚厚的棉袄遮盖已经原型鄙陋。很多的mm已经开始在实行他的减肥计划了，只不过想要在短时间你减掉身上肥肉确实不是一件容易的事情。除非mm使用减肥要和减肥茶或是来个抽脂手术这种效果可都是非常快的，但是现在快速减肥也不一定要靠药物或者手术有一种运动也可以以让你快速瘦身。这种减肥方式在夏天做是最合适不过了，即可清凉一夏又可以让肥肉掉下这种减肥方式就是游泳哦！

选择理由

　　游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显；另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。

　　美体套餐

　　蛙泳+自由泳

　　瘦身部位：大腿、手臂、臀部

　　蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长；自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

　　瘦身

　　蝶泳+仰泳

　　瘦身部位：腰部、腹部、背部

　　蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线；仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。
防晒品要挑选PA值

　　无论室内室外游泳防晒都是护肤的头等大事。在选择防晒产品时不但要看SPF值更要关注带有“PA+”的产品。PA+的有效防护时间大约只有4个小时，而PA++的有效防护时间大约是8小时，PA+++则是超强防护，可持续长时间保护皮肤免受紫外线的侵害。

　　清洁后要使用保湿和瘦身产品

　　清洁完身体后涂上具有保湿作用的护肤品轻轻按摩，保持皮肤的滋润度，在需要减肥部位涂抹瘦身产品，通过拍打揉捏的方式使皮肤吸收，达到更好的瘦身和紧致的效果。

　　TIPS

　　1、选择有救生员的游泳场所，下水前切勿太饿、太饱，且做好暖身运动。

　　2、选择色彩鲜艳的泳装，以便在出现意外时能及时被发现。

　　3、水中切忌慌、乱，如遇抽筋等意外要保持冷静，改用仰漂。

　　4、海边或户外游泳要注意防晒。
 

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