很多mm在减肥的过程中都会很小心的计算着自己体内所消耗的卡路里，从而达到减肥瘦身的效果。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。其实每天mm都有很多的机会来消耗卡路里的，那我们就来看看一些简单的运动就会消耗掉的卡路里是多少。

= 消耗12卡路里：从楼梯走到5楼（2分钟）

搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调，走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话，即使用同样的步调也只能消耗5.8kcal。

消耗90卡路里：坐着打3小时电脑

因为单调的输入工作，肩膀酸，眼睛疼，真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话，就可以消耗約90kcal。不过，如果边吃零食的话，仅仅的90kcal，立刻就会被超过了。

消耗35卡路里：因为睡过头了，而全速跑到车站（1分钟240m*约3分钟）

彻底睡过头了。就算知道来不及，也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了，消耗的卡路里还是会提高！

消耗68卡路里：在超级拥挤的公车上全程站立（30分钟）

如果还是在近门口的地方重复进进出出的话，就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦，但请站在能够多动的地方。

消耗13卡路里：为了拿1000张的复印，一直站着（10分钟）

只是站着10分钟就能消耗12.8kcal。靠踮脚来增加负荷，提高卡路里的消耗吧。不过，动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。

消耗73卡路里：快速送去文件（单程15分钟）

步行到距离1.5km的某个客户公司吧。如果用1分钟100m的速度走的话，来回就能消耗大约150kcal。

消耗46卡路里：回到路上，在前一站的车站下车（走15分钟）

即使因为加班而疲累不堪了，也下定决心在前一个车站下车走回家。因为想早点回家而加快脚步。如果用1分钟大约70m的速度快速走回家的话，能消耗大约70kcal。

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