上半身顾好，下半身也要顾到，这里有道简易美食，专门要给注意下半身的你喔。一般来讲，关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多，这一次你可别错过，这边的美食不要太多哦，爱吃的MM可要用心记录了。

       帮你控制下半身发胖的食物：

　　1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

　　7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

　　8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

　　10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

　　不错的十款食物吧，但是还是以水果居多，下菜，取了芹菜和西红柿，还有什么菜谱呢？唯美小编为你抛砖引玉计算出各种菜式的热量，蘑菇瘦身法，鲜美瘦不停。

　　1、蘑菇烩菜总热量(164千卡/100克)

　　2、蒜炒蘑菇总热量(123千卡/100克)

　　3、蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡/100克)

　　计算着卡路里的减肥MM，可要注意，菇类中不要放太多油哦，油多金灿灿的，但是不利于我们下身减肥哦，还有一点，虽然以上这几款食物都是减肥佳品，可不是说可以无节制的吃，每次吃一次，一次一颗，一天不要超过三次即可。

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