性感小蛮腰，在炎炎夏日，火辣逼人，曼妙的身姿，1尺8八的腰围，大家就要积极行动起来，如果你有，那么积极献出你的瘦腰方法，如果你想瘦腰，就来看看网友的瘦腰大法中，那点最有效呢。一个篱笆三个桩，一个好腰三个姐妹来帮忙，看看适合半个月的细腰方案，来学习下吧。

       方法一：爬楼

       减肥提示：爬楼时要用前脚掌！“爬出”细腿美臀，记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！要穿对正确的鞋子，不要踩着高跟鞋进行跑步哦。

       方法二：运动塑腰

       塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的ＭＭ每天2分钟，活泼的ＭＭ只要有时间在家就练练吧。

       第一步：双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽）

       第二步：上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

       第三步：转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

       提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

       方法三：紧腰

       收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

       这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！

       提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢？

       细腰离不开饮食：

       清谐茶和大量水——“清谐茶”是一款健康的中药制剂的减肥茶，很多朋友说用了以后效果很好，而且没有副作用。清谐茶同时对便秘也有很好的调节作用，每天饭前一杯。第二点就是时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。

       水果——四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞，很美味，而且好处多多。

       酸奶——每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来。

       唯美健康减肥网评语：腰不是一天能够细成，要求不多，也没有其他减肥方法那样痛苦的刻骨铭心，只要能够坚持，小编教你一招，在全身镜子，腰部处贴一张美腰提醒纸条，这样每天照照镜子就时刻提醒自己不要忘记美腰操哦。

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