又长胖了，每一次长胖了荷包就要扁下去。为了减肥不少mm用了大把的银子去买减肥药减肥茶来达到瘦身的效果。虽然可以短时间减肥成功可是稍不注意就又反弹回来，这样周而复始就算人经得住折腾，荷包也经不住折腾。mm们再也不要残害你自己的身体和荷包了，小编在这里叫你们几个不用花钱而且又健康的减肥方式只要长期坚持下去就会慢慢的瘦了而且很难反弹回来哦！

原地跑

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

　　见效点：腿、腰

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

瑜伽

　　见效点：全身

　　来自印度的古老健身(健身食品)法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

跳舞

　　见效点：全身

　　轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。

跳绳

　　见效点：大腿、小腿

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨练

　　见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

　　晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水

　　见效点：全身

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
 

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