“这半个月以来，酸奶和水果算是我的主粮了，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，一定可以瘦下来。”

　　饮食：

　　1.早上起来喝一杯白开水，促进身体排毒

　　2.早餐：a.麦片+苏打饼干3片

　　b.豆奶+鸡蛋1个

　　c.酸奶+水果一个

　　3.中餐：a.粉丝

　　b.食堂打的饭的一半+一份蔬菜+一份凉菜

　　c.凉面一份

　　4.晚餐：a.一个水果

　　b.一杯酸奶

　　c.一杯龟苓膏

　　以上是每餐任选abc中的一份来食用的，当然你也可以选择你自己经常吃的食物进行。

　　运动：

　　1.每天跳500个绳

　　2.每天转半小时呼啦圈

　　3.每天30个仰卧起坐

　　4.每天按摩15分钟(配合瘦身霜)

　　辅助：

　　1.每天看杂志或网络的美女图来激励自己2.记录每天的饮食及运动成果

　　3.每天称体重，时刻提醒自己

　　4.没事的实话尽量站立，能动就动，小习惯只要坚持就看得到效果

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