很多人都认为只要不吃东西就可以减肥，所以有一大部分的mm们都在使用节食减肥的减肥方式。在现在的种种减肥方式中节食减肥算是最方便最减肥的减肥法方法了。只是大家不知道当你看着自己一天天的消瘦为自己又瘦了心里沾沾自喜的时候，你的健康已经受到了很大的损害今天我们就来了解一下节食减肥到底会对我们的身体健康造成多大的危害呢？为了减肥我们是否可以无视这些危害存在呢？
　　研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。如果您每天摄入的热量低于身体的实际需求，就可能出现以下表现：

　　疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当您摄入的能提供葡萄糖的主食（碳水化合物）过少时，就无法满足身体需求，机体也就无法胜任您交给它的各项任务。

　　头痛、烦躁、压抑和性欲低下。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮（一种酸性物质）就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。此时，您会感到十分烦躁、压抑，并出现性欲减退。

　　突然食欲大增。尤其想吃能迅速产生热量的甜食。当按照减肥食谱使进食中蛋白质的量超过10％时，您摄入碳水化合物的愿望将变得十分强烈，结果使节食者不可避免地进入周期性暴饮暴食的怪圈。

　　无论是得不到充足的食物，还是有意节食，结果都是挨饿的时间越长、次数越多，身体遭受永久性伤害的可能性就越大，如可能导致水肿，心、肾功能不全等。
　　最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更能有效消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。所以mm要有一个合理的饮食习惯，合理的吃多运动这样才可以有一个健美的身材哦！
 

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