想要苗体的身姿吗？你是否在买衣服的时候看中了某件衣服但是因为身材过胖而放弃了这件自己喜爱的衣服？这些都是胖带给我们的困扰，一个女孩子胖就意味着不漂亮也将会带来很多的尴尬。所以我们一定要想办法减肥成功做一个漂漂亮亮的瘦美人，减肥是要付出代价的mm们长胖的原因就是因为多吃少动导致脂肪堆积起来。既然是因为较少的运动导致脂肪的堆积那我们就应该在运动中减肥，今天小编就给大家介绍一种清晨做的晨操，做起来会比较辛苦但是长久下去就会有意想不到的惊喜哦！

　　腿臂伸展操

　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。

　　蔓藤花式操

　　右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。

　　二头肌操

　　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。

　　三头肌操

　　一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。

　　二头肌操

　　一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。

　　三头肌操

　　一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成
 

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