大家都知道腿间上是最容易堆积赘肉，一旦赘肉堆积起来就很难去掉，不仅影响自己整体的形象而且很多的漂亮衣服都不可以以穿出去了。这是最让人烦恼的事情，肥胖带给我们还并不只是这些据调查一些腿部粗大的女性总是会有些自卑感，走路的姿势就出卖了她们的心理。一些身材纤细的美女走路总是抬头挺胸，看着就觉得很舒服很美。所以为了自己的苗条身材，让自己自信起来从现在开始就运动起来吧！

坚持运动也是不可缺少的。你所要选择的是做哪些运动，怎样更有效塑造体型！

 我首选跑步。快速的生活节奏，工作压力大，高密度的工作安排，生活被挤得只剩下喘息的时间了。而跑步，可以算是最方便的一项运动了，只需每天花半个小时，你会发觉跑完步之后，整个人的精神状态会焕然一新！据统计，通过跑步锻炼，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，而男性可以减少6%-13%。当然你不一定要跑得很激烈，慢跑或者是快步走路都是不错的运动。不如现在试试吧！

 切忌人体在运动停止半个小时内，对于食物的吸收是最快的，所以应在运动停止半个小时后再适量进食。

吃是很敏感的话题，零食是女人的最爱，可吃一口零食可能让你懊恼一整天，因为零食的脂肪真是太多太多了。比如巧克力，好大的诱惑啊！可是它的脂肪含量也令人望而却步。吃巧克力会发胖吗？有人说会有人说不会，其实都不对，吃法不同效果当然也不同的！如果想利用巧克力瘦身，一定要选用黑巧克力，白巧克力和各种牛奶巧克力都不可以。而且黑巧克力必修在午饭或者是晚餐前吃，看达到抑制食欲的效果。尽量选用外包装上有“77%”、“90%”等字样的进口巧克力，巧克力的纯度越高越好。可可含量在70%以上的黑巧克力，才有减肥瘦身之效。每次食用最好不要超过25克。

 黑巧克力的主要成分是可可浆和大量的维生素营养物质，它能够有效吸附肠道里的有害物质，并且有饱腹、整肠之功效，可以改善便秘，帮助瘦身。而这些功能都是造成大多数肥胖的罪魁祸首喔！！！

想要苗条的身材必须先控制好自己的饮食，平常要多锻炼运动不仅让你的身材好起来也会让你的心情愉快起来。
 

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