想要减肥，当然不是如同抽脂这样一两个月就能解决的问题，抽脂会让你元气大伤，这点抽脂医生是不会告诉你的，减肥是一个长期的过程，想要健康减肥，需要有持之以恒的毅力。那有没有捷径可以让我们快速减肥呢？网友通过瘦身成功后，给我们一个答案：有。并且给我们提供了5个减肥小技巧！帮你快速享瘦哦！

　　1、遵循1/2原则

　　食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。

　　2、喝纤维饮料

　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

　　3、在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物：

　　在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质（大约20～30克），如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。

　　4、增加训练频率

　　如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

　　5、和自己进行比较

　　每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你坚持得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

　　唯美评语：快速减肥，时间大概是3至6个月就能看到自己减肥的成效，该网友最大的减肥功效就是在饮食上做出调成，五条中就有3条，然后是运动，最后一条是激励心理，从热量的进入和输出，从外在运动到内在心理调整，所以是一个比较全面合理的减肥观念，相信大家如果照着这位网友的做，当然可以快速减肥，不过在运动上说的不太详细，如果要学习更多的内容，就看看唯美运动减肥栏目吧。

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