蛇是一种冷血动物，大家对它存在着很大的误解，远古的西方把它和人类并列，当蛇告诉夏娃了智慧果之后，蛇被上帝诅咒，与人不能和平共处，而蛇也失去了自己的神力。不过在一部由赵雅芝演出的《新白娘子传奇》让我们对蛇的认识提高了一个深度，起码觉得蛇还是蛮有情有义。相信很多人也佩服雅芝的不老传说，比如纽斯葆保健品就请雅芝作为代言。我们还处在与蛇分类的时候，比如家蛇早财，打蛇必须打死，印度人已经把蛇作为我们的好帮手。在瑜伽中，学习蛇的姿态，可以让我们身体更加优美。

 蛇伸展式

　　门闩式

　　

　　动作二：

　　呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。

　　门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。

 　　古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。

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