有句话说，家里觉得老婆第一漂亮，出门觉得老婆排在第七，可是和网络上的美女这么一对比，自己老婆都拿不出手了，缺点怎么着多多呀，当然这是平凡人的生活状态，那如果女性想要不平凡，起码身材要凹凸有致，胸前有料，当然要大而挺、不下垂是基本条件。今天唯美小编为大家推荐5种丰胸美胸运动，让你波涛胸涌。

　　1、跪地俯卧撑

　　双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

　　2、双臂平举

　　身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

　　3、双臂平摆

　　身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

　　4、办公室拉伸动作

　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。

　　动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　5、户外运动

　　摆臂登山或摆臂快走

　　登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。

　　无论在古装还是在现代中，虽然男扮女装，但是被人真的误会成为一个男生，那还真的是比较尴尬，比如在《花样少男少女》之中，遇到了大咧咧的大东，竟然捶胸后都没有发觉，真是瑞希（女主角）的失败呢。在《游龙戏凤》之中，视力1.5的修理工把那位中性秘书认作小伙子，也真够男人味的，自己暗恋的人竟然只是把自己当作哥们，多少有些悲惨。如果不想让电影上的事情发生到自己身上，那么赶快动起来吧。

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