八年抗战都生日了，但是有些人十年前肥胖，十年后依旧肥胖，这里的主要问题出在哪里呢？是不能坚持，虽然天天遇到人的诉苦自己肥胖多多的痛苦，但是在饮食和运动上却没有任何的改建。而减肥成功的人是把减肥当作一个工程，非常隆重地规划生活的每一个步骤；有些人把它当作衣食行的一个部分，潜移默化地就融在24小时中了。有成功者，有失意人，他们渗透给我们一些信号——耐得住寂寞，才会成功。

        女主角档案

        姓名：保密 年龄：24岁 星座：金牛座（最易发胖的星座）

        职业：生物化学研究 BMI值：58（kg）/ 1.7（m）2=20.07

        最喜欢吃的食物：虾、豆腐、鱼

        最喜欢喝的饮品：温开水。从来不喝碳酸饮料，很少喝甜饮料。

        睡眠时段：每天晚上12点入睡，早上7点半起床，尽量保证半小时午休。

        减肥方式：瑜伽、健美操、节食。

        运动比例：每天都要运动，每周一次大体力有氧运动。

        对健康的看法：自信、阳光，身心没有负担。

        对减肥的看法：将“减肥”进行到底，让身材更好、更完美。

        最高体重： 78kg 最低体重： 58kg 减肥耗时：5年

        一个大胖妞的减肥传奇，她花费的时间算是很长了。请心急火燎要瘦下来的人先忍一忍，女主角这5年的减肥经历根本没有让自己觉得不可思议，40斤分摊给每一年，她完全没有感受到因为骤然减肥而带来的身体负担。 如同大多数达到减肥目的，并且保持住良好体型的人所述，减肥需要一个缓慢的、有计划的过程， 可能是1年，可能是3年或者更长。

        “将减肥进行到底，把身材打造得更完美。减可不是意味着要让自己再节食，达到瘦人标准后还苛刻地要求降低体重。人瘦了并不见得身材就好。现在还减，是让身体更浮凸有致，线条局部雕琢罢了。”主人公很兴奋地讲述自己的瘦身故事，她现在仍然是减肥队伍中的一分子，她坚持这些年的健康饮食习惯和运动习惯，丝毫没有在取得减肥胜利之后有所懈怠。

        看主人公这些年的体重变化，她几乎是自然而然让自己的size缩水的，直到有一天突然发现很多衣服穿上都松松垮垮的时候，她才认定自己已经不是“胖子”了，那时候她68公斤。一个身高1米70的女孩，达到这个体重的时候，BMI值为23.5，已经临界正常体重了。她开始爱上逛街，给自己买很多新衣服，让高挑的个子在人群中变得显眼了。

        这个具有历史意义的10公斤是主人公决心改变生活方式之后的一个回馈，之前，她最喜欢吃的食物是土豆、红烧肉和鱼，而且非常挑食，现在，她最爱吃的是水果，菠萝、橙子、苹果样样都觉得美味。不知道这种慢减肥方式是否已经改变了她的味蕾，蔬菜现在也很合她的口味，每周轮换着吃不同的蔬菜，让营养均衡。一个“食肉族”变成“蔬果族”，简直不可思议。饮食习惯改变的过程中其实是带有一些强制色彩的，有些蔬菜也许并不是自己愿意吃的，她也会吃一点。对了，她还会每个星期选一天完全不进食，只喝水，清腹之后浑身轻松。

        当10公斤赘肉消失之后，她每天觉得不运动就浑身不舒服。如果没时间专门去健身房，就会刻意不坐电梯，爬几层楼梯，或者晚上睡前在床上做几个瑜伽动作，比如弓式、牛面式、脊柱扭转式等。

        如今BMI值已经达到20的主人公对自己的体重还是不怎么满意，她觉得还有继续瘦下去的可能。我完全不反对她的这个信念，因为BMI值在18.5以上的时候，都是很正常、很健康的。

        曾经有一度她觉得从胖人变成瘦子之后，皮肤变得松弛了。于是就加大了对局部的锻炼，而且试用过按摩膏，觉得倒是蛮有用的，似乎让大腿变得瘦了些。不过主人公告诫想减肥的人，按摩膏也许对减肥并没有作用，只是局部需要紧致的时候才会派上用场。

        如今她还是不断地在提醒自己，从饮食到运动各个方面都洗心革面，如果偶尔放纵一下，一定要立即调整过来，绝对不能长期暴饮暴食。每个周末，她还会安排一次大运动量的活动，她喜欢爬山，也喜欢打羽毛球、网球，或者跳绳、转呼啦圈等等，让自己发发汗，唤醒身体的活力因子。

        就是这样一个文文静静、瘦瘦弱弱的女孩子，坚持这么多年刻苦减肥，完全不是因为外界压力，而是自发的。她饶有趣味地把自己变得更让自己欣赏，让胖人嫉妒，她也没有可以去吃什么减肥药，而是把健康的生活态度引入到生活之中，坚持每天的运动，保证自己每一天都过的舒服。

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