减肥对很多女性朋友来说是一件非常痛苦的事情，药物减肥的副作用和无休止的反弹可不是每个女性朋友的体质可以接受的。节食减肥也是很多女性朋友使用的一种瘦身方式，可是面对美食的诱惑而自己又不能够吃的滋味也只有女性朋友们自己知道。运动减肥需要女性朋友们坚强的毅力才能够减肥成功，所以很多女性朋友总是以失败告终。据调查中国的全部女性减肥成功率只有20%，也就是说有80%的女性都是以减肥失败而告终。其实减肥失败的主要是不注重减肥时候的一些生活细节，在这里小编给大家介绍8个我们日常饮食的一些习惯保证让你一瘦在瘦。

　　1.纤维——

　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　2.多汁食物——

　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3.瘦纤蛋白质——

　　蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4.吃一些需要你工作的食物——

　　如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢?

　　5.无糖口香糖——

　　与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

　　6.热饮——

　　当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

　　7.辛辣食物——

　　私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　8.将食物分成小份——

　　如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

• 上一篇：快速减肥网友总结的5个减肥捷径
• 下一篇：最有效的减肥方式 手术减肥