饮食结构不正常，缺乏运动，体内代谢混乱，无论是处在那个年龄阶段都容易发生肥胖，而由肥胖带来的身体健康问题更是类目多多，减肥不仅是女人的事情，更是一家人都要关注的问题。而宝宝的特殊情况，喜欢吃自己喜欢吃的，不容易意识到肥胖的危害，儿童很容易吃得太多，太快等不良饮食习惯以，当儿童的体重超过同性别、同身高儿童的平均体重的20%以上时就诊断为肥胖症。

　　宝宝如果被同龄人耻笑为小胖墩，对他正常的人际交往，以及性格发展都有极大的阻碍作用，甚至有些敏感的宝宝由此产生了孤独症，对他人的不信任，这对以后的心理发展没有任何好出。但是有一点好消息，就是减肥要早，越早减肥，越容易成功，因为这时候的脂肪大小最容易塑造。那如何给宝宝减肥呢？妈妈们可要注意以下情况：

　　如何避免儿童肥胖改善饮食结构，细嚼慢咽，不吃零食，多运动 要避免儿童单纯性肥胖症，应该早、中餐吃得好，晚餐吃得少，不吃零食，多运动。每餐进食时间要控制在30分钟，细嚼慢咽，晚餐后尽量不吃含热能高的食物。

　　平时烹调食物要少用油煎炸。每日适当的参加体育活动。饮食方面要多吃含蛋白质的食品，如乳类、瘦肉、禽肉、鱼、豆制品，因为孩子正在生长发育。多吃新鲜蔬菜及适量的水果，可以增加维生素、矿物质及食物纤维素，尤其后者有利于增加饱腹感、降低血中的胆固醇。每天适当的体格锻炼也是必不可少的，如登楼梯、快步走路，一天30~60分钟；晚上锻炼消耗的热能更多些。经上述综合治疗一阶段后，每隔2~3个月测一次体重并做记录，观察效果。首先使体重不增加。当体重达到同性别、同身高平均值加10%左右时可以不必过分控制饮食。

　　妈妈照顾宝宝的饮食，那么爸爸就有责任教育孩子多运动，比如要带孩子出去公园中多运动，在妈妈做饭的时候，爸爸可以带孩子出去爬楼梯，多和孩子一起运动，可以培养孩子和父亲之间的沟通桥梁。

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