过了40岁后，会明显的感到自己的身体大不如前了，人体各系统器官就开始衰退，腺体分泌、代谢功能、免疫能力纷纷下降，尤其是妇女进入更年期后内分泌会进行改变，所以处于更年期的中老人年减肥不能和年轻人减肥等而视之，更不能自做主张。

　　进入中老年，人会出现很多疾病，有些疾病是不适宜进行减肥的。所以当中老年人觉得自己需要减肥时，首先需要去医院咨询一下。在医生的指导下减肥才能达到安全科学的效果。专家强调，处于更年期的中老年人，本身就会出现头疼、胸闷、耳鸣等不适症状，如果在这个时期再进行减肥，会产生很多疾病，对今后的身心健康造成不良影响。

　　中老年减肥运动不能过于剧烈，也不能不运动，相对而言，走路是40岁以后健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。很多老板喜欢打高尔夫，原因也在于能够在柔软的草坪上多走走。

　　如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

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