减肥是一种生活方式，而不是斤斤计较体重的变化，当你愉快并自然的拥有这种生活方式的时候，给自己合理安排1天的饮食呢？记得把把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

　　空腹喝蜂蜜水是一种很好的习惯，对身体有益，可防止便秘，滋养皮肤，健康延寿。

　　早餐时补充钙质，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

　　早餐和午餐之间吃些花生，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　中午吃发酵食物，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　下午来杯酸奶：酸奶能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快，最重要的是不用担心它会让增肥。

　　晚餐吃的少，尽量拒绝聚餐，夜宵，以及火锅，大部分MM胖起来都和夜生活有关。

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