减肥，首先要知道肥胖的原因。这原因数不胜数，但最重要的原因是饮食方法不当。让我们通过下面的列表，核对饮食习惯，找出肥胖的原因，然后一起吃出婀娜多姿的身材！

　　下面36个问题中，在与你相符的选项后标上“yes”。

　　1、过量进食。

　　2、菜肴中，没有油炸食品或者大鱼大肉就觉得没吃饱。

　　3、每餐饮食中，没有蔬菜、菌类或者海藻类菜肴也无妨。

　　4、喜欢吃水果，但是想吃多少就吃多少。

　　5、米饭、馒头、面条中喜欢某一种，过量食用。

　　6、在沙拉中撒满蛋黄酱或者调味品后食用。

　　7、经常在餐馆就餐或者吃快餐。

　　8、不会做菜，几乎只会一种烹调方法。

　　9、喝了酒以后还吃饭。

　　10.经常一个人吃饭。

　　11、看电视或看书的时候，边看边吃东西。

　　12、舍不得浪费食物，经常吃光为止。

　　13、有时吃完饭后还要吃别的东西。

　　14、目光所及的范围内，只要有可吃的东西当即吃下。

　　15、看到喜欢吃的东西或者打折的食品，当即买下。

　　16、明明只需要1种食物，却要多买2～3种。

　　17、喜欢吃甜食，饭可以偶尔不吃，但零食一点都不能少。

　　18、买了点心或者小吃，经常无所顾忌地吃下去。

　　19、参加聚会的时候，肆无忌惮地想吃就吃，想喝就喝。

　　20、有时在电视里看到好吃的东西，受到诱惑就去买来吃。

　　21、有人请你吃饭，即便肚子饱了还要再来一顿。

　　22、吃饭时间无规律，经常在晚上9点以后吃晚饭。

　　23、回家时间晚，晚饭也非得在家吃。

　　24、属于晚睡型，有时夜里吃东西或喝饮料。

　　25.早晨只喝一点饮料，甚至什么也不喝。

　　26、休息日，闲着无事可做，只吃一两顿饭。

　　27、有时吃饭速度太快，不咀嚼便直接吞下去。

　　28、比起坚硬的食物，更喜欢柔软的食物。

　　29、肚子不饱就觉得自己没吃东西。

　　30.有时吃得不多，就觉得什么地方空荡荡的。

　　31、生气或急躁的时候，为了发泄暴饮暴食。

　　32、有时吃多了之后，讨厌自己。

　　33、无聊的时候，拿食物打牙祭。

　　34、减少食量后，体重仍未减轻。

　　35、连喝水都长肉。

　　36、认为体型是遗传的，正要放弃减肥。

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