1.两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。这主要是美化侧腰线条。 2.两脚张开与肩同宽。然后双手朝两侧平直伸展... [阅读全文]

　　上海九层塔签约教练荣斌健身界传奇人物，美国著名的健美明星法兰克赞恩（FrankZane）有个减小腰围的好办法，不但能减掉腹部赘肉，还能从根本上拒绝赘肉重新上身，方法就是真空收腹，说... [阅读全文]

　　性感小蛮腰，谁不想拥有，尤其是在炎炎夏日，姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿。那么，大家就要积极行动起来，看看我们的网友，如何通过半个月的细腰方案，成功拥有1尺8的性感小蛮腰！... [阅读全文]

　　侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为好身材的大敌，下面5步对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 Step1：双腿最大限度分开坐，... [阅读全文]

　　我小时候一直跳芭蕾舞，还参加了省艺术体操队，身材很苗条，从没为自己的体型发过愁。上了高中后，因为要考大学，不停地补充营养，再加上学习的压力让我使劲吃东西，舞蹈课也因要全... [阅读全文]

　　通过手术或者药物减肥效果最明显，但我坚信，只有主要通过运动进行的减肥才是最健康的，所以细腰篇的方法是以运动为主的。 先来一组运动的： 1.先介绍一套细腰毛巾操。道具：毛巾一条... [阅读全文]

　　办公室瘦腰法:站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。... [阅读全文]

　　我要减肥，我不要游泳圈，无论我喊的多响，腹部之间赘肉微微颤抖两下后又恢复了平静，真是拿它一点办法也没有，儿子是我身上的一块肉，肥肉也是我身上的一块肉，在生出儿子以后，这肉... [阅读全文]

　　欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。 来自伦敦帝国学院... [阅读全文]

　　腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。想重塑迷人腰部曲线、塑造杨柳小蛮腰？记住... [阅读全文]