1、莲花坐狮子式：取莲花坐姿。吸气，抬高臀部以膝盖跪立，双手离膝前约30厘米，双臂与肩垂直，手掌压地，骨盆往下推;吐气，口张开，舌头向外伸出，尽量触及下颚，眼睛望着上方，全身... [阅读全文]

　　step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。 Step2：... [阅读全文]

　　1、练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。 2、将左手放到毛巾上，手指向左，肘关... [阅读全文]

　　现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强... [阅读全文]

　　首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。从小我就是胖胖的，还记得阿姨们看见我就爱捏捏我脸蛋，惊呼好可爱，可是一... [阅读全文]

　　睡在床上就能掉赘肉的方法？当然可以了，只要每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦，这就是我们要介绍的睡前瑜珈瘦身动作了，主要你天天去练习，那... [阅读全文]

　　下面来教大家一套瑜伽减肥健身操瘦身又能健身哦,漂亮妈妈一定要好好练哦 为什么平衡能力很重要 平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是正确身体姿势的前提。舞蹈演员... [阅读全文]

　　1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部... [阅读全文]

　　强健脚踝、大腿、小腿和脊椎 伸展肩膀和胸部 刺激腹部器官、横膈膜和心脏 改善平足 这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。 提升横... [阅读全文]

　　瑜伽用品准备： 练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（见瑜伽用品栏目），初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练... [阅读全文]